Você já notou como um simples banho de sol pode melhorar o humor? Essa serenidade tem nome: serotonina. Conhecida como o neurotransmissor da felicidade, ela é o eixo do equilíbrio emocional, da autoestima e da calma interior.
Produzida principalmente no intestino e em menor parte no cérebro, a serotonina regula humor, apetite, sono e memória. Baixos níveis estão ligados à ansiedade, insônia e tristeza. Podemos aumentá-la com exposição à luz solar, alimentos ricos em triptofano, exercícios, gratidão, meditação e vínculos afetivos.
Na menopausa, a queda do estrogênio impacta a produção de serotonina, resultando em oscilações de humor. No envelhecimento, ela é essencial para manter serenidade e resiliência diante das mudanças. Na mentoria, quando o mentorado é ajudado a valorizar suas conquistas e reconhecer forças, a serotonina se fortalece.
A serotonina não atua sozinha. Equilibra a dopamina para não virar impulsividade, amplifica a leveza da endorfina e sustenta a base para a ocitocina florescer. É o maestro invisível que harmoniza corpo e mente, transformando o caos em serenidade.
Fontes principais em português consultadas:
1. Essentia – “Hormônios da felicidade: quais são e como podem ser estimulados” (https://essentia.com.br/conteudos/hormonios-da-felicidade/)
2. Correio Braziliense – “‘Quarteto da felicidade’: conheça os hormônios que mudam o humor” (https://www.correiobraziliense.com.br/ciencia-e-saude/2024/01/6785240-quarteto-da-felicidade-conheca-os-hormonios-que-mudam-o-humor.html)